کارڈیک

کارڈیک گرفت ایک طبی ایمرجنسی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا دل دھڑکنا بند کر دیتا ہے۔ دل کا دورہ اچانک ہو سکتا ہے، یا یہ دل کا دورہ پڑنے کے بعد ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو دل کا دورہ پڑتا ہے، تو آپ ہوش کھو دیں گے اور سانس نہیں لے پائیں گے۔

دل کا دورہ ایک طبی ایمرجنسی ہے اور اس کا فوری علاج ہونا چاہیے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کسی کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے تو 911 پر کال کریں اور CPR شروع کریں۔ CPR طبی امداد کے آنے تک اس شخص کو زندہ رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

دل کا دورہ پڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:

- سگریٹ نوشی چھوڑنا
- صحت بخش غذا کھانا
- باقاعدگی سے ورزش کرنا
- اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا
- اپنی ذیابیطس کا انتظام

اگر آپ کی دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے، آپ کو دل کا دورہ پڑنے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ اپنے خطرے کو کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

دل کے فوائد میں دل کی صحت میں بہتری، توانائی کی سطح میں اضافہ، اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا شامل ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کارڈیک ورزش بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور مجموعی طور پر قلبی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مزید برآں، باقاعدہ ورزش تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور موڈ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ کارڈیک ورزش توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے، گرنے کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ آخر میں، باقاعدگی سے ورزش بعض قسم کے کینسر، جیسے بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

1۔ اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہفتے کے بیشتر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کا ہدف رکھیں۔

2۔ ایک صحت مند غذا کھائیں جس میں سیر شدہ چکنائی، ٹرانس فیٹ، کولیسٹرول، سوڈیم اور اضافی چینی کم ہو۔ کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین شامل کریں۔

3. صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ زیادہ وزن یا موٹاپا آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

4. تمباکو نوشی نہ کریں اور تمباکو کی دوسری مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔ تمباکو نوشی آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

5۔ شراب کی کھپت کو محدود کریں۔ بہت زیادہ شراب پینا آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

6۔ اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کا ایک بڑا خطرہ ہے۔

7۔ اپنے کولیسٹرول کی سطح کی نگرانی کریں۔ ہائی کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

8۔ تناؤ کا انتظام کریں۔ تناؤ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

9۔ باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں۔ باقاعدگی سے چیک اپ آپ کے ڈاکٹر کو دل کے کسی بھی ممکنہ مسائل کی جلد شناخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

10۔ اپنی خاندانی تاریخ جانیں۔ اپنی خاندانی تاریخ کو جاننے سے آپ کو دل کی کسی بھی ممکنہ پریشانی کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سوال 1: دل کی بیماری کیا ہے؟
A1: دل کی بیماری ایک اصطلاح ہے جو کسی بھی قسم کی خرابی کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جو دل کو متاثر کرتی ہے۔ اس میں دل کی شریانوں کی بیماری، دل کی خرابی، اریتھمیاس، اور پیدائشی دل کی خرابیاں شامل ہیں۔

س2: دل کی بیماری کی علامات کیا ہیں؟
A2: دل کی بیماری کی علامات حالت کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ عام علامات میں سینے میں درد، سانس کی قلت، تھکاوٹ، دھڑکن اور چکر آنا شامل ہیں۔

س3: دل کی بیماری کی وجہ کیا ہے؟
A3: دل کی بیماری کی صحیح وجہ حالت کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ عام وجوہات میں ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس، تمباکو نوشی، موٹاپا، اور بیٹھے ہوئے طرز زندگی شامل ہیں۔

سوال 4: دل کی بیماری کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
A4: دل کی بیماری کی تشخیص عام طور پر جسمانی امتحان، طبی تاریخ، اور مختلف ٹیسٹ جیسے الیکٹرو کارڈیوگرام (ECG)، ایکو کارڈیوگرام، اور تناؤ کے ٹیسٹ کے ذریعے کی جاتی ہے۔

س5: دل کی بیماری کے علاج کیا ہیں؟
A5: دل کی بیماری کا علاج حالت کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ عام علاج میں طرز زندگی میں تبدیلیاں، ادویات اور سرجری شامل ہیں۔

دل کی صحت مجموعی صحت اور تندرستی کا ایک اہم حصہ ہے۔ صحت مند دل کو برقرار رکھنے کے لیے اقدامات کرنا ضروری ہے، جیسے کہ متوازن غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کرنا۔ ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کسی بھی ممکنہ مسائل کی نشاندہی کرنے اور ابتدائی مداخلت کی اجازت دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے تناؤ کو کم کرنا، کافی نیند لینا، اور دائمی حالات کا انتظام کرنا دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی کے لیے اپنے دل کا خیال رکھنا ضروری ہے۔