جلد کا کینسر

امریکہ میں جلد کا کینسر کینسر کی سب سے عام شکل ہے۔ یہ سورج یا ٹیننگ بستروں سے الٹرا وائلٹ (UV) تابکاری کے زیادہ نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جلد کا کینسر جان لیوا ثابت ہوسکتا ہے اگر اس کا جلد پتہ نہ لگایا جائے اور علاج نہ کیا جائے۔ خوش قسمتی سے، ایسے اقدامات ہیں جو آپ جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

اپنے آپ کو جلد کے کینسر سے بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ UV شعاعوں کے لیے اپنی نمائش کو محدود کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ سحری کے اوقات میں سورج سے پرہیز کریں (صبح 10 تا شام 4 بجے) اور حفاظتی لباس پہنیں جیسے لمبی بازو والی قمیضیں، چوڑی دار ٹوپیاں اور دھوپ کے چشمے۔ آپ کو کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین بھی استعمال کرنی چاہیے اور اسے ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

کسی بھی تبدیلی کے لیے اپنی جلد کو باقاعدگی سے چیک کرنا بھی ضروری ہے۔ کسی بھی نئے چھچھوں یا دھبوں یا موجودہ مولوں میں تبدیلیوں کو تلاش کریں۔ اگر آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔

اگر آپ کو جلد کے کینسر کی تشخیص ہوئی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر علاج کا منصوبہ تجویز کرے گا۔ اس میں سرجری، تابکاری تھراپی، یا کیموتھراپی شامل ہو سکتی ہے۔ کچھ معاملات میں، علاج کا ایک مجموعہ استعمال کیا جا سکتا ہے.

ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کر کے اور اپنی جلد میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی سے آگاہ ہو کر، آپ جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ ابتدائی پتہ لگانے اور علاج کامیاب نتائج کی کلید ہیں۔

جلد کا کینسر ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے جو آپ کی صحت پر طویل مدتی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ یہ ریاستہائے متحدہ میں کینسر کی سب سے عام شکل ہے، اور یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہر پانچ میں سے ایک امریکی کو اپنی زندگی میں جلد کا کینسر ہو جائے گا۔

جلد کے کینسر سے بچاؤ کے فوائد بے شمار ہیں۔ جلد پتہ لگانے اور روک تھام کرنے سے جلد کے کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اگر اس کا جلد پتہ چل جائے تو اس کی شدت کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

جلد کی باقاعدہ جانچ اس کے ابتدائی مراحل میں جلد کے کینسر کا پتہ لگانے میں مدد کر سکتی ہے، جب یہ زیادہ تر ہوتا ہے۔ قابل علاج جلد پتہ لگانے سے جلد کے کینسر کی مزید سنگین شکلوں جیسے میلانوما پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

سورج کی حفاظت بھی جلد کے کینسر سے بچاؤ کا ایک اہم حصہ ہے۔ سن اسکرین، ٹوپیاں، اور حفاظتی لباس پہننے سے جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سورج کی روشنی کو محدود کرنا، خاص طور پر چوٹی کے اوقات میں، جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

صحت مند غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھانا، اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز، جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ورزش جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہے۔ تمباکو نوشی سے جلد کے کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اور چھوڑنے سے اس خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جلد کے کینسر کو روکنے کے لیے اقدامات کر کے، آپ اس سنگین صحت کی حالت میں ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جلد پتہ لگانے اور روک تھام جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کی کلید ہیں، اور آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1۔ ہر روز سن اسکرین پہنیں، یہاں تک کہ ابر آلود دنوں میں بھی۔ 30 یا اس سے زیادہ کے SPF والی سن اسکرین کا انتخاب کریں اور یقینی بنائیں کہ یہ براڈ اسپیکٹرم ہے، یعنی یہ UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے تحفظ فراہم کرتی ہے۔

2. براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان جب سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوں۔

3. حفاظتی لباس پہنیں، جیسے کہ چوڑی دار ٹوپی، لمبی بازو والی قمیض، اور پتلون باہر نکلتے وقت۔

4۔ ٹیننگ بیڈز اور سن لیمپ سے پرہیز کریں۔

5. کسی بھی تبدیلی کے لیے اپنی جلد کو باقاعدگی سے چیک کریں، جیسے کہ نئے چھچھوں یا دھبوں، یا موجودہ چھچھوں میں تبدیلی۔

6۔ اگر آپ کو اپنی جلد میں کوئی تبدیلی نظر آتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

7۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جلد کے کینسر کی باقاعدہ اسکریننگ کروائیں۔

8۔ تمباکو نوشی اور شراب کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔

9. کافی مقدار میں پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ صحت بخش غذا کھائیں۔

10۔ وافر مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔